羅曼·羅蘭在《約翰·克里斯多夫》中提到，有些人二十歲就死了，等到八十歲才被埋葬。在我看來(lái)，往后余生，循環(huán)過(guò)去，是一種命運(yùn)的悲哀，我相信，人是一種可以自我改變的生物，他可以在一生的長(zhǎng)度里變化自我，擁有全新的生命體驗(yàn)。
堅(jiān)持1%的進(jìn)步，時(shí)間將見證奇跡。我從不相信一夜蛻變的神話，我所理解的一鳴驚人，就像鳴笛的沸水，在沸騰之前早已經(jīng)歷過(guò)九十九度的沉默。比起關(guān)注一百度時(shí)的興奮，我們更應(yīng)該在乎的是自己日進(jìn)一度的過(guò)程。
改變自我，始于內(nèi)心。改變自我是一個(gè)由內(nèi)而外的過(guò)程，先改變對(duì)事物的認(rèn)識(shí)、再基于新認(rèn)識(shí)建立正確的習(xí)慣系統(tǒng)，最后長(zhǎng)期執(zhí)行良性循環(huán)習(xí)慣，事件結(jié)果的改變將自然發(fā)生。
調(diào)整習(xí)慣，需要方法。習(xí)慣的生成，離不開提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞這四個(gè)環(huán)節(jié)，我們既可以利用這個(gè)流程培養(yǎng)好習(xí)慣，也可以利用它們打破壞習(xí)慣。簡(jiǎn)化行動(dòng)流程、賦予行動(dòng)額外獎(jiǎng)勵(lì)、及時(shí)反饋兌現(xiàn)會(huì)幫助我們強(qiáng)化好習(xí)慣的形成路徑；增大行動(dòng)完成難度、綁定糟糕體驗(yàn)、設(shè)立懲罰機(jī)制可以幫助我們矯正一個(gè)壞習(xí)慣。當(dāng)我們執(zhí)行一個(gè)好習(xí)慣便能預(yù)見快樂(lè)的到來(lái)，看見一個(gè)壞習(xí)慣便自發(fā)的想要去改變，那么生活將步入正軌，我們也將在螺旋上升中體驗(yàn)到生活的快樂(lè)。
紙上得來(lái)終覺淺，絕知此事要躬行。今后的生活中，我希望自己能將在一次次試驗(yàn)實(shí)踐中有所進(jìn)步。（高興）
